Cornelia Ponzone experta en midnfulness en Huelva
Mindfulness. Meditación ¿Qué es?
El mindfulness es una disciplina que está adquiriendo una gran popularidad en la últimas décadas y que se utiliza para reducir los niveles de estress y mejorar el bienestar general. Como experta en midnfulness en Huelva puedo ayudarte, llámame.
El Terapeuta Transpersonal es un acompañante de camino hacia ese viaje interior.
Programas Mindfulness individuales personalizados y grupales:
- En el ámbito sanitario para personal laboral: médicos, enfermeros, auxiliares, farmacéuticos, cuidadores ayuda a superar la “fatiga por compasión” y en pacientes ayuda a convivir con el dolor y la enfermedad.
- En el ámbito de la educación para el profesorado reduce el estrés y el Síndrome de Burnout y en los alumnos aumentan el rendimiento.
- En el ámbito de exclusión social para funcionarios de prisiones e internos reduce la tensión y el estrés y facilita el trabajo grupal y la convivencia.
- En institución laboral y empresas permite instalar en el entorno ocupacional la “cultura del bienestar”
- En el ámbito familiar para parejas e hijos potencia la autonomía, la interdependencia y mejora la convivencia.
- En el ámbito personal ante cualquier crisis: separaciones, violencia de género, perdida del trabajo, muerte de un ser querido… ayuda a atravesar el duelo, a establecer limites sanos, a respetarnos y aprender a cuidarnos.
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Cornelia Ponzone
Tipos de Meditación. Mindfulness
Existen múltiples tipos de meditación dependiendo de la disciplina que practiquemos.
La mayoría de estas disciplinas tienen su origen en la India o en el antiguo Oriente.
Meditación Vipassana
Técnica de Meditación de origen Indú redescubierta hace más de 2500 años. La Vipassana es en realidad un entrenamiento para desarrollar una mente saludable.
Esta técnica tiene como objetivo la total erradicación de las impurezas mentales. De esta forma, la resultante es una sensación de completa liberación.
Meditación guiada
Como en casi cualquier técnica, es necesario que el Terapeuta te guíe y te dé unas pautas antes de comenzar a practicarlo en solitario.
En un espacio de tiempo relativamente corto podrás practicarlo en solitario y beneficiarte de la tranquilidad y poder de concentración que te proporciona.
Meditación para dormir
Si bien hay personas que prefieren meditar al alba, si eres una persona a la que le cuesta conciliar el sueño debes habituarte a hacerlo antes de dormir.
Meditar antes de dormir te permitirá alcanzar un estado de relajación y tranquilidad óptimos para afrontar el periodo de descanso nocturno.
Beneficios del Mindfulness
Está comprobado que meditar aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Mejora la concentración, el bienestar general y aporta un mayor autoconocimiento. Probablemente, en un periodo breve de tiempo notarás una sensible mejoría en tu estado de ánimo.
Aprender a meditar
En primer lugar, debes escoger una ropa cómoda y encontrar un lugar tranquilo. Empieza sentándote correctamente y controla tu respiración. Verás que te empiezan a surgir pensamientos y deberás aceptarlos y seguir adelante. Además, aumenta paulatinamente el tiempo que le dedicas cada día.
Cornelia Ponzone experta en midndfulness en Huelva
Mis Terapias
01.
Desarrollo y Crecimiento Personal
«Cualquier piedra es un diamante para el que sabe ver. El desarrollo personal es un viaje, no un destino.»
02.
Meditación. Reduce tu Stress
«El Universo entero se somete a una mente sosegada.La meditación es como un gimnasio para la mente.»
03.
Constelaciones Familiares
«La reconciliación reside en la unión de los opuestos. La terapia sistémica es una herramienta poderosa para el cambio.»
04.
Alimentación Consciente
«Haz vida sana, ligera, acompañada de comida saludable. Lo que comes hoy, te construye mañana.»
05.
Playterapia
«La Playterapia es un viaje mágico que ayuda al niño, adolescente o adulto a sanar, crecer y descubrir su potencial. – Ana García»
06.
Terapia Regresiva
«Hasta que no te hagas consciente de lo que llevas en tu inconsciente, éste último dirigirá tu vida y tú le llamarás destino – C.G. Jung»